Nazik esneme hareketleri, hareketlili?i ve davran?? aral???n? koruman?za ve a?r? ve s?z?y? uzak tutman?za yard?mc? evet. Doktorunuz yahut fizyoterapistiniz, ?ahsi durumunuza yarar esneme hareketleri ve aktiviteler bulman?za yard?mc? olacakt?r.
Ba?kaca damar t?soy?kl?klar? bât?nin bypass vey
Shin splints veya ko?ucu baca?? sendromu üzere özge adlar? bile bulunan medial tibial stres sendromu, kaslar?n veya tendonlar?n a??r? zorlanmas? sonucu tibia ad? maruz kaval kemi?inde o bölgede ve periost denilen kemik zar?nda iltihap ve ödem olu?mas? durumudur.
Dinlenme veya
Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip kadem parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken yahut taban?a kalkarken yapabilirsiniz.
Tendonlar, kaslar? kemiklere rab?tlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve ayak tendonlar?nd